przerwa 2 miesiace

[...] sztangi wzdłuż tułowia: 3 serie Kaptury ze sztanga 3 serie PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE (WIOSŁOWANIE): 2 serie PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU (NACHWYT): 3 serie piatek przerwa sobota: nogi PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH: 4 serie PRZYSIADY Z hantlami 2 serie wspiecia na palcach na stopniu 4 serie JEstem pewny ze cos zle robie ( za duzo [...]

Cześć Mam prośbe czy moglibyscie ocenić lub skorygować mój plan treningowy.Ćwicze juz ponad 4 miesiace i chcem zaczac wreszcie robic mase mam 18 lat przy wzroście 176 cm i wadze 67 kg. Poniedziałek (Klatka vs Triceps) Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi lezac [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 87 Wzrost: 185 Cel treningowy: Rzeźba klatki, rąk i brzucha Staż treningowy na słowni: 2 miesiące od stycznia do marca, potem przerwa do czerwca i znowu zaczynam ale chce konkretnie Uprawiane inne sporty: Trenuję Piłkę Nożną Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

Witam panowie. Na początku przybliżę jak ogólnie wygląda sytuacja. 24 lata, 185cm, 82kg. Ćwiczyłem w domu przez jakieś 6 miesięcy bez diety i suplementacji, następnie przerwa 3 miesięczna i znów cwiczę od 2 miesięcy (miesiąc z białkiem Olimpu). Trening domowy wygląda tak: 1. -pompki na podłodze -pompki z nogami na krześle -pompki z rękami na [...]

Witam! Mój staż treningowy to okolo 4 miesiace ktory za duzych efektow mi nei dal bo nie stosowalem diety, ale sadze, ze nauczylem sie za ten czas poprawnej techniki wykonywania cwiczen ;). I czy dobry sposob jest, ze kazda partie bede cwiczyl raz w tygodniu czyli ustalam dzien 1 - poniedzialek, dzien 2 wtorek, dzien 3 sroda i dzien 4 czwartek i [...]

Chciałem dodać, że szczególnie zależy mi na rozbudowaniu klatki bo jej praktycznie nie mam i barków, jestem b.szczupły, trenuje Splitem, przerwa miedzy ćwiczeniami 2 min a seriami ok 1 min. moje wymiary Obwód przedramienia w : 28 Obwód klatki piersiowej w : 89 Obwód uda w : 48 Obwód łydki w : 36 Waga w : 69 Wzrost w : 183 Obwód ramienia w [...]

1. WIEK: 31 2. WAGA: 86 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 118 -udo: 69 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 18 roku życia z przerwami od 4 lat bez przerwy 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10 lat temu metka+enan 200 metki Bionabol? 20 ml enana Galenika przerwa pół roku [...]

Witam co myślicie o tym czy nie za mocno ? czy nie za duzo ? czykl ma trwać 2 miesiące lub 2 cykle po 1 miesiącu ale mała przerwa 1/2 tyg 1 miesiąc: 8ml deki + odblok + suple - animal pump - animal flex - TRIBULON, zma - META ANABOLON http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Animal_Pump-opis2381.html [...]

[...] 2. WAGA: 95kg 3. WZROST: 188cm 4. WYMIARY:  -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: 62 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: poczatkowo 3 lata bez przerwy, potem wyjazd za granice I przerwa prawie 5 lat … teraz od roku ponownie bez przerwy 6. DIETA:  -białko: 250g - piersi, twarog, tunczyk, losos, schab, steki wolowe i do uzepelnienia myprotein whey [...]

[...] Wiek: 24 Waga: 85 Wzrost: 186 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 80 Obwód uda: 65 Obwód łydki: .... Staż na siłowni: od 15 do 22 roku zycia przerwa do niedawna przez operacje nadgarstka teraz 6 miesięcy Ilość spożywanego białka: małe braki (nadrabiam) Ilość spożywanych węglowodanów: w normie Ilość [...]

Witam :) Na forum jestem nowa, zaś przygodę z redukcją, tak na serio, zaczęłam 3 miesiące temu. Przez 2 lata schudłam z 63 kg do 58, później przerwa, na redukcji zaś z 58 do 54. Moje zapotrzebowanie wyliczyłam za pomoca kalkulatorów, a makroskładnikami manipulowałam pod siebie mniej więcej. Wygląda to tak 1700/W:200/T:50/B:112 ostatnio zjadam [...]

[...] o wytłumaczenie jak zupełnie zielonemu co ile kiedy i dlaczego co do diety to napisze tak: staram się jeść jakoś tam, żeby względnie nie było źle staż na siłowni hmmm... z przerwami to dużo by tego było bo jak zaczynałem ważyłem z 50 kilo ale to było bardzo dawno temu a tak teraz na poważnie to jade z 3 miesiące , bo wcześniej była spora [...]

[...] uzywam Aspiryny, biore 3x3 Esberitox i planuje dodac rutinoscorbin. Nie chce isc do mojego lekarza bo jak znam przepisze mi antybiotki, ktorych nie znosze ( 2 lata temu nie moglem z nich wyjsci przez 3 miesiace ). Czy moze mi Pan cos doradzic? Serdecznie dziekuje. Pozdrawiam M. 3MIASTO GORA! Shidokan.Judo.Bjj...czasem ...do kwietnia przerwa...

[...] interwałowym nie powinno się już wykonywać ćwiczeń - jak jest faktycznie? warto zrobić dodatkowo np 3 serie brzucha po np. 50 ruchów oczywiście, po przerwie? Jaka długa przerwa? Rozumiem również, że poranny trening nie będzie kolidował z wieczornymi "wypadami na siłownie" (3 razy w tyg)? Może lepsze pomysły jak to zgrać? Obecnie staram się [...]

[...] codziennie, no zawsze moze cos sie stac ze nie mam makreli wedzonej, zastepuje ja innym zawierajacym mniej wiecej tyle samo bialka, wegli itp. Cwicze juz 4miesiace z krotka przerwa, starczy mi 180 kapsulek kreatyny mono? Obliczylem ze jedzac 4 kaps. po treningu lub w dzien nt przed obiadem to starcza mi one na 40dni (prawie 6 tygodni). I teraz [...]

[...] codziennych czynnościach, kazała mi usztywnić nadgarstek, smarować przez tydzień maścią Fastum i przyjść, jeśli nie przejdzie, to dostanę skierowanie na prześwietlenie. A i przerwa od siłowni na miesiąc... w dwóch kwestiach posłuchałem. Usztywniłem nadgarstek, przez tydzień smarowałem Fastum, a przez następnie 2 tygodni maścią Olfen. W [...]

Ułożyłem Pewien Plan i chciałbym zebyście go ocenili lub wstawili jakies poprawki. CEL : MASA STAŻ : 9 MIESIĘCY INTENSYWNIE 4 MIESIĄCE DIETA: JESTOD TYGODNIA 2,5g/kg BIAŁKA 6g/kg WĘGLOWODANYCH 1g/kg TŁUSZCZE WAGA: TYLKO 65kg i nie chce być wiećej WIEK : 18 Oto mój Plan 3 Dniowy ( 1 Partia w tygodniu) P to Przerwa PoniedziałekKLATA + TRICEPS [...]

[...] Mam w związku z tym pare pytań: 1. Czy nie robie za dużo serii biorąc pod uwage mój staż który wynosi 5 miesięcy - 3 miesiące ogólenorozwojówki, potem 6 tygodni masy, krótka przerwa i teraz robie mase tym treningiem. Jednak obawaim się że daje za dużo serii zwłaszcza na klate, triceps i plecy. 2. Czy taki trening będzie dobry jeśli chodzi o moją [...]

Prosiłbym o ocenę mojego planu treningowego. Ogólnie to trenuje na siłce tak z 4 lata ale to było najczęściej tak, że okresowo po 2-3 miesiące i potem przerwa, więc jakieś tam doświadczenie mam. Teraz trenuje tak na poważnie od czerwca i od tego czasu jestem na IF, zredukowałem trochę tłuszczu to teraz chciałbym przybrać mięcha. Żadnej konkretnej [...]

[...] i biceps piątek - nogi jak bd musiał bardziej rozpisać to ok, ale tragedii nie ma wdłg mnie. aa moje dane : Wiek: 17lat Staż: jakieś 10 miesięcy (2 bez diety, 4 z dietą, przerwa 6 miesięcy z powodu przepukliny i teraz 4 miesiące z dietą) Wzrost: 173cm Waga: 70kg Wymiarów i wyników siłowych nie podaje, bo póki co wolałem nie robic przysiadów i [...]